“키도 과학이다~!” Ⅳ

2008년 06월 13일(금) 17:39

성장호르몬이 가장 많이 나오는 때는 언제일까?

■ 잠잘 때?
■ 운동할 때?

대부분의 사람들의 인식이 잠잘 때 성장호르몬이 가장 많이 나오는 것으로 알고 있지만, 유감스럽게도 성장호르몬은 운동 시에 가장 많이 나오는 것으로 최근 발표되었다.
아이들에게 우리나라의 환경자체가 운동을 하기 협소한 장소, 운동을 하기 부족한 시간 등 악조건이지만, 부모님들이 아이들과 함께 놀이를 통한 운동을 즐기는 환경을 조성한다면 나쁜 환경을 극복하는 것은 얼마든지 가능하다.
우리가 육체를 가진 이상 운동이라는 좋은 동반자를 친구로 만들어준다면 아이들은 공부하다가 혹은 인생에서 포기하고 싶은 일에 닥쳐서도 부모와 등산할 때를 생각하며 조금만 참고 묵묵히 인내하면 정상에 오를 수 있다는 살아있는 교훈을 얻을 수 있는 것이다. 지난번 서울대와 EBS 공동연구에서도 도덕성이 높은 아이들이 성공하기 쉽고 행복해 질 수 있으며 도덕성과 자존감이 높은 아이들은 친구들과 잘 어울리며 집에서 활동하기 보다는 밖에서 신체활동을 많이 하고 있는 것으로 나타났다.
모든 운동이 마찬가지 듯이 성장을 위한 운동도 너무 많이 할 필요도 없고 너무 적게 할 필요도 없다. 자신에 맞게 적당한 운동을 적절히 하는 것이 좋다. 유산소 운동과 무산소 운동 긴장운동과 이완운동을 자신에 맞게 적절히 배합해야 뇌와 육체가 활성화 되고 그 증거로 호르몬의 균형이 이루어지는 것이다. 그 조화로 인해 그때에 비로소 최적상태의 성장호르몬이 분비되는 것이다.