| 감기예방에 대하여... |
| 2011년 12월 23일(금) 14:52 |
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됩니다. 그러다보면 각 병원마다 쓰는 약의 종류가 달라서 여러 가지 약에 대한 저항력이 생기게 되어
웬만큼 약을 써도 잘 낫지 않아 애를 먹게 됩니다.
감기는 바이러스에 대한 면역력이 낮아 생기는 것이므로 평소에 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
감기예방을 위해 가장 중요한 것은, 첫째, 먹을거리입니다.
세균과 바이러스가 번식할 수 없는 조건을 만들기 위해 알칼리 식품인 잡곡밥과 콩과 마늘을 드시고
당근주스를 매일 한 컵씩 마시면 좋습니다.
여행 중 일때는 찐 콩 갈은 것을 밀 배아와 함께 섞어 병에 담아 가지고 다니면서 외식을 할 때 매끼마다
큰 수푼으로 한 수저씩 든다면 어떤 음식을 먹어도 감기를 이길 수 있는 식단이 될 수 있습니다.
저녁은 7시 이전에 되도록 소식을 하여 소화기에 부담을 주지 않아야 합니다. 열이 심할 때는
자기 전에 관장을 하고 활성 숯가루를 두 수저 복용하면 도움이 됩니다.
매일 물을 6컵 이상 마셔서 몸속의 감기독소를 씻어내고 반신욕을 하거나 40도가 넘는 물에 발을
약 3분 동안 담구었다가 다시 얼음물에 약30초 정도 담구는 것을 약 30분 정도하는 것도 좋습니다.
두 번째는 충분한 수면과 운동입니다.
11시 이전에 잠을 자고 새벽 6시경에는 일어나 신선한 공기 속에 가벼운 운동과 산책을 하는 것이
감기예방에 도움이 됩니다. 날씨가 추워지면 창문을 닫고 살기 때문에 실내공기가 탁하고 난방이나
가스로 취사를 하는 경우에는 방안 공기가 매우 건조하고 탁하게 되어 감기전염에 좋은 환경이 됩니다.
그러므로 아침과 저녁 한 번씩은 춥더라도 건강을 위해 문을 활짝 열고 환기를 시키는 것이 좋습니다
기온이 내려가면서 난방이 시작되면 실내가 건조해지고 호흡기에 세균번식이 용이하게 되므로
각 방마다 적절한 습도를 유지하기 위해 젖은 빨래를 방바닥에 널어놓거나 주전자에 물을 끓이거나
가습기를 사용하여 습도를 조절하는 것이 좋습니다.
셋째는 코와 목을 따뜻하게 보존합니다.
이미 코가 막히고 목이 아프기 시작하면 물수건을 입에 대고 자거나 주전자의 물을 끓여 따뜻한 김을
코와 입에 흠뻑 쐬는 것이 좋습니다. 가래가 끓을 때에는 박하기름을 약하게 끓는 주전자에 두 세 방울
떨어뜨려 향기로운 증기를 마실 때 기관지가 확장되어 가래의 점도가 낮아져 가래 배출이 쉬워집니다.
감기에 걸리지 않기 위해서는 감기가 큰 문제없이 지나가도록 우리의 몸을 지혜롭게 관리해야 합니다.
겨울철이 오기 전에 독감 예방주사를 미리 맞고 일상생활 속에서 건강법을 잘 지키기만 하면 올 겨울은
감기에서 자유로울 수 있을 것입니다.