■ 백 스윙

백 스윙은 볼을 목표지점으로 날리기 위한 첫 번째 동작이며, 볼에 생명력을 불어넣기 위하여 에너지를 축척 하는 과정이다.
보다 많은 에너지를 축척하기 위하여 허리부터 하반신을 고정시키고 어깨를 정확하게 최대한 많이 회전시켜야 하는데, 어깨를 사용하는 이유는 첫째, 체중을 좌·우로 이동할 때 어깨가 기울어지는 쪽으로 체중이 이동하기 때문이며, 둘째, 어깨가 기울어짐으로 해서 몸의 어떤 부위보다 운동성이 풍부하기 때문에 적은 추진력으로 회전이나, 이동이 원활하기 때문이다.
셋째, 몸을 위에서 아래로 좌에서 우로 우에서 좌로 근육 사용을 하게 되면서 몸을 효율적으로 움직일 수 있다.
넷째, 스윙하는 동안 체중 이동에 따른 몸의 균형을 유지하는데 가장 효과적인 방법으로 유지할 수 있기 때문이다.
백스윙에서 톱 스윙을 하는 동안 가장 중요하게 인지하여야 할 것은 자기 자신에게 적합한 스윙궤도(swing plane)를 찾는 것이다.
바른 스윙궤도는 자신의 신장이나 어드레스 했을 때 몸에 대한 몸의 경사도 등에 따라 달라질 수 밖에 없다.
스윙궤도에 따라 클럽을 잡은 왼손이 머리 쪽으로 올라가는 업라이트(up-right), 오른쪽 어깨보다 아래쪽으로 올라가는 플랫(flat), 클럽이 머리와 오른쪽 어깨 사이로 올라가는 스탠다드(standard) 등으로 구분하는데, 이 스윙궤도를 정확하게 찾지 못하는 이유는 어깨회전을 하지 못하고 손과 팔로만 클럽을 올리는데 기인된다.
톱 스윙때 손목의 모양은 스윙궤도와 볼의 구질에 지대한 영향을 미치는데, 골퍼들의 그립의 형태에 따라 동일하게 적용되지 않을 수 있다.
(사진-1)은 왼쪽의 손목이 손등 쪽으로 꺽인 모양이며, 이와 같은 모양은 아웃-인(out-in)의 스윙궤도를 형성하기가 쉬워 슬라이스가 발생하기 쉽다.
(사진-2)는 왼쪽의 손목이 손바닥 쪽으로 꺽인 모양이며, 이와 같은 모양은 임팩트에서 클럽페이스가 닫히기 쉽고 인-아웃(in-out)의 스윙궤도를 형성하기가 쉬워 훅이나 푸시가 발생하기 쉽다.
(사진-3)은 손등의 모양이 평평하며 샤프트가 정확하게 목표방향을 가르키는 이상적인 형태의 톱 스윙 모양이다.
그러나, 힘이 약하여 강한 훅 그립을 선호하는 골퍼들은 (사진-1)과 같은 모양의 톱 스윙이 (사진-3)과 같은 형태의 톱스윙 보다 적합하다고 할 수 있으며, 몸이 비대하고 근력이 강하여 위크그립 (슬라이스 그립)을 선호하는 골퍼들은 (사진-2)와 같은 형태의 톱스윙이 적합하다고 할 수 있다.
가장 중요한 것은 자신의 체형과 근력, 유연성을 객관적으로 평가하여 취약한 부분을 트레이닝과 스트레칭을 통하여 보완하는 것이며, 자신에게 맞는 정확한 스윙형태를 개발하여 연습하는 것이 싱글플레이어로 가는 지름길이 될 것이다.