운동을 하는 경우 몇가지 고려할 점이 있습니다. 우선 운동하는 환경을 봐야합니다.
예를 들어 우리나라 수영장 관리규정에는 물의 탁도나 독성 농도에 관련된 것은 없고 단지 대장균 검사만을 하기 때문에 물을 자주 갈아주는 방법보다는 대장균이 살지 못하게 소독약을 듬뿍 넣습니다. 이런 수영장에서 운동을 하게 되면 소독약의 독성이 호흡기 깊숙이 들어갈 뿐 아니라 피부로도 스며들게 됩니다.
다음은 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동인지 살펴보아야 합니다.
운동이란 자기 몸의 상태를 개선해 가는 동작의 반복입니다.
특정 시설, 장비, 시간이 필요한 운동보다는 간단한 체조라도 매일 하는 것이 건강에 좋습니다. 그러나 에어로빅, 윗몸 일으키기, 달리기 등의 서양식 운동은 아토피 체질인 사람에게는 적합하지 않습니다. 호흡을 과격하게 하여 활성산소를 많이 내기 때문에 안 그래도 약한 세포들이 더욱 손상을 입게 됩니다.
서양식 운동은 내부 장기를 단련하는 효과보다는 피부 근처의 근육을 단련하는데 더 주안점이 있습니다.
밤에 숙면을 취하려면 낮에 열심히 움직이면서 일하는 게 가장 좋은 방법입니다.
아이들도 마찬가지입니다. 가만히 앉아서 TV만 보게 하지 말고 가벼운 운동이나 놀이를 통해 몸을 많이 움직이도록 합니다.
아이가 엄마와 산책할 만큼 컸다면 하루에 30분 이상 함께 걷는 것이 좋습니다.
조금 속도를 내어 걸으면 이마에 땀이 나기 시작하는데 이때부터 운동 효과가 나타나게 됩니다.
그리고 최소한 20분은 연속걷기를 해야 운동 효과를 볼 수 있습니다. 걷게 되면 몸의 60-70%나 되는 근육이 움직이고 모든 장기조직이 활발하게 기능합니다. 또 혈액의 흐름도 원활해집니다. 하지만 걷기가 서툰 아기들은 엄마가 도와주어야 합니다.
붕어운동, 모관운동, 등배운동 등은 아이에게 효과적인 자연요법으로 엄마가 함께 해야 합니다. 또한 성인들도 해주면 좋습니다.
또한 심한 육체 활동을 하지 않으면서 야외에서 바람을 쐬고 땀을 흘림으로써 몸속의 노폐물을 빼내고, 피부를 단련시켜야합니다. 이때 땀을 흘리면 가려움이 더 심해지는 경우도 있습니다. 마른 수건이나 물로 닺아줍니다. 땀은 선풍기나 에어컨 바람으로 말리는 것은 좋지 않습니다. 가벼운 등산이나 산책 등이 좋습니다.

● 아토피, 건선등 피부질환과 운동 그리고 땀
◎ 유산소 운동의 단점 :
1) 대개 과격한 운동을 하면 체온이 상승과 교감신경이 흥분이 되어 피부가 자극을 받아 가려움이 심해집니다. 또한 활성산소가 발생하여 몸의 세포를 공격합니다.
2) 땀 속의 노폐물이 환부를 자극하여 소양감과 증상을 악화시킵니다.
3) 비누사용으로 피부의 건조화를 촉진시킵니다.

◎ 운동의 장점 :
1) 땀을 통해 체내의 독소배출
2) 혈관운동으로 혈액순환개선
3) 가벼운 등산시 호흡기 강화.

◎ 대책 :
* 땀 흘린후 가려움이 심해지면 빨리 씻어내거나 수건으로 닺아내고, 체온이 상승했을 경우는 찬물로 몸을 식힙니다.
* 반신욕, 싸우나, 입욕, 운동으로 땀을 내는 것이 체력적으로 힘든 분이나 지나치게 가려움을 유발하는 분은 삼가시는 것이 좋습니다.